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　　全球营养改善联盟今年发布一条关于肥胖状况的报告

　　根据该组织当天发布的数据

　　中国人口正面临超重肥胖和人口增长的“双重压力”

　　约有3.41亿中国人属于超重和肥胖

　　肥胖症可以使预期寿命平均减少6-7年

　　其中严重肥胖症使男性预期寿命减少20年

　　女性减少5年

　　▼

　　研究表明：中国的肥胖人群分布

　　由北向南呈逐步收紧趋势

　　北方胖子偏多，南方胖子较少

　　尤其东北地区更是成为中国胖子的重灾区

　　为什么北方胖子要比南方多？

　　疾控中心营养与健康所研究员

　　对中国体重超重人群区域分布特征进行了分析

　　他认为造成中国肥胖北方超重率多于南方

　　原因有其必然性！

　　▼

　　这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关

　　南方人肥胖率低包含了很多因素

　　其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快

　　「

　　由此看来

　　Input Title

　　」

　　北方成为胖子重灾区

　　另一层面分析

　　是由于冬天代谢慢导致更多的肥胖人群

　　那么，冬天该如何减肥？

　　首先我们需了解

　　冬季预示你身体正在长胖的身体信号：

　　O拒绝主食

　　O便秘

　　O感觉邋遢

　　O赘肉凸现

　　O两周都没想到运动

　　O经常口渴

　　O不再提前计划自己的饮食

　　肥胖 Family饮食结构

　　如果出现以上征兆，说明：

　　你该减肥了~~~

　　那么，到底该怎样做到健康饮食合理减肥呢？

　　NO1.多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜可以增加饱腹感

　　同时又可以补充维生素和膳食纤维

　　并且绿色蔬菜建议生吃营养保留更全面

　　NO2.少吃多餐

　　少吃多餐可以使你的营养供应更平稳充足

　　这样做还可以减少体脂存储的风险

　　促使你养成更健康的饮食习惯

　　▼

　　NO3.少油少盐少糖

　　想必大家对这“三少”并不陌生

　　吃盐太多会锁住水分造成水钠滞留性肥胖

　　油腻的东西会摄入更多的卡路里

　　甜食热量太高更是碰不得

　　NO4.多吃蛋白质丰富的食物，如燕窝

　　蛋白质是人体的重要组成部分

　　消化蛋白质的时间比碳水化合物要长

　　因此蛋白质餐较为耐肚子饿的

　　为什么要吃燕窝呢？

　　据实验室对燕窝营养成份鉴定：

　　燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪

　　8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素

　　其中脂肪含量仅占0.35%

　　相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪

　　50公斤女性为例

　　每天吃5g燕窝

　　逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完

　　此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥

　　减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)

　　而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长

　　燃烧更多的脂肪

　　今个下雪

　　大家多注意保暖和出行注意安全

　　没啥事的妹纸

　　在家喝燕窝减肥吧

　　一个冬天过后

　　你一定会变得美美的哦~~

　　by知识姐

　　END

　　今天就讲这么多

　　最近知识姐特闲

　　约么？

　　（文章由微信公众号：【燕窝知识】原创，【ywzs001】媒体转载请与平台联系）